🌿

Yogivity · Online Program · 2026. augusztus 10 – szeptember 20.

Újra önmagad
lehetsz.

6 hét, egy zárt csoportban — jóga, táplálkozás, stresszkezelés, erősítés. Nem gyorsdiéta. Nem megterhelő edzésrend. Valami, amit egész életedben csinálhatsz.

Jelentkezek!

2026. augusztus 10 – szeptember 20. · Helyek száma korlátozott

Neked szól?

Ismerős ez az érzés?

A régi trükkök — a diéta, az alkalmi edzés, a kalóriaszámlálás — már nem működnek úgy, ahogy régen. Fáradt vagy, de nem tudod miért. Szeretnél visszatalálni önmagadhoz, de nem tudod, hol kezdd.

A Yogivity program pontosan erre lett tervezve.

Ez neked szól, ha…

  • Hajlandó vagy hosszú távon befektetni az egészségedbe
  • Nem gyors megoldást keresel, hanem tartós változást
  • Szeretnél struktúrát és rutint az életedbe
  • Egészségesebbnek, fitternek, energikusabbnak szeretnél érezni magad
  • Készen állsz arra, hogy elegendő szeretettel fordulj magad felé

Ez NEM neked szól, ha…

  • Diagnosztizált hormonális vagy endokrin betegséged van (inzulinrezisztencia, diabetes, pajzsmirigy)
  • Étkezésedet befolyásoló gyógyszert szedsz
  • Egyéb okokból előbb orvosi segítségre van szükséged
  • Terhes vagy szoptatós édesanya vagy
  • Sérülésből vagy műtétből lábadozol fel

A program felépítése

6 hét, 6 téma

Minden hétnek megvan a témája — egymásra épülő lépések, amelyek együtt hozzák el a változást. Minden héten tematikus tartalmak, feladatok és egy csoportos videóhívás.

01
Aug. 10–16.
Alapok & Célkitűzés

Köszöntő, Teremtő Lap — vágyaid és céljaid megfogalmazása írásban. Relaxációs hanganyag, Vizualizációs Tábla elkészítése. 3 légzéstechnika bemutatása, amelyekből kiválasztod a kedvencedet és beépíted a napi rutinodba.

02
Aug. 17–23.
Alvás

Az alvás a legerősebb longevity-eszköz. Megtanulod, hogyan alakíts ki fix alvásablakot, mit csinálj lefekvés előtt, hogyan csökkentsd a koffein és képernyők hatását — és miért változtat meg mindent egyetlen jól átaludt éjszaka.

03
Aug. 24–30.
Étkezés

Nem tiltunk, hanem hozzáadunk. Rostok, fehérje, egészséges zsírok — hogy tovább legyél jóllakott és stabilabb legyen a vércukrod. Megkapod a Yogivity receptkönyvet és az étkezés 10 alapelvét.

04
Aug. 31 – Szept. 6.
Erősítés

3 db 15 perces, kis súlyos erősítő videó: kar, has, láb. Miért elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű izom? A csoportban mindent elmondok ezzel kapcsolatban, hogy legyen még egy erős (nem felületes) okod a rendszeres mozgásra.

05
Szept. 7–13.
Jóga

5 (+3) jógavideó és egy minta heti edzésterv. Megtanulod, hogyan jógázz biztonságosan, hogyan építsd be a napi rutinodba — és hogyan találd meg azokat a videókat, amelyeket a program után is bármikor előhívhatsz.

06
Szept. 14–20.
Stresszkezelés & Összegzés

Relaxációs technikák, stresszoldó eszközök a mindennapi életre. A program összegző dokumentuma, az összes poszt, link és anyag egy helyen — hogy a 6 hét után is meglegyen minden, amire szükséged van.

Mit kapsz

Minden, amire szükséged van

🎯
Teremtő Lap

Céljaid és vágyaid megfogalmazásához összeállított dokumentum — az első és legfontosabb feladat.

🫁
Légzéstechnikák & Relaxáció

3 légzéstechnika videó, 1 vizualizációs relaxációs hanganyag — stresszre, elalvás előttre, ebédszünetre. Bárhol, bármikor bevethető eszközök.

😴
Alvás dokumentum

Tudományos alapokon: hogyan alakíts ki fix alvásablakot, lefekvés előtti rutint, és miért az alvás az egyik legerősebb egészségmegőrző eszköz.

🥑
Receptkönyv + Étkezési útmutató

A Yogivity receptkönyv és az étkezés 10 alapelve. Nem diéta — egyensúly. Napi étkezési tippek, nasik bűntudat nélkül.

💪
3 erősítő videó

Kar, has, láb — fejenként 15 perc, kis súlyokkal otthon elvégezhető. Elvégzési tippek és egy minta heti edzésterv mellékelve.

🧘
5 (+3) jógavideó

Különböző stílusú és hosszúságú jógaórák, amelyeket a program után is bármikor visszanézhetsz.

👥
Zárt Facebook csoport

Heti tematikus tartalmak, minden héten egy csoportos videóhívás (kérdezz-felelek), és Dorka személyes jelenléte végig a programban.

📁
Összegző anyagcsomag

A program végén megkapod az összes posztot, linket és dokumentumot egy helyen — hogy a 6 hét után is minden kéznél legyen.

Táplálkozás a programban

Nem diéta.
Jóllakottság.

Nem kalóriákat számolunk és nem tiltunk el ételeket. A hangsúly azon van, amire a tested valóban szüksége van: rostok, fehérjék, egészséges zsírok — amelyek hosszabb ideig tartó teltségérzetet, egyenletesebb energiaszintet és kevesebb nassolási késztetést hoznak.

Egy csokit, fagylaltot vagy sütit sem kell tiltólistára tenni. Tudatosság és egyensúly — ez a Yogivity módszer.

🫐 Rostok a teltségérzetért 🥚 Fehérje az izomzatért 🥑 Egészséges zsírok az energiáért 🍎 Okos nasi kombinációk Bűntudat nélküli étkezés
„A falásrohamaim megszűntek. Napi 15 perc volt elegendő — és már az első héten éreztem a különbséget."

Csilla · Yogivity résztvevő

„A Yogivity program megváltoztatta az étkezéshez való viszonyomat! Sportos, aktív életet élek és sokkal több energiát használok fel az átlagnál. Ezzel a programmal és Dorottya hasznos és logikus tanácsai hatására el tudtam fogadni, hogy a testemnek, ahhoz hogy jól működjön, nagyobb odafigyelésre van szüksége az étkezés tekintetében is! Tévhitem, hogy a több (és minőségibb!!!) étel nem egyenlő a „túlevéssel", megdőlt! A megfelelő mennyiségű és minőségű táplálék nem ellenség, hanem támogatás. Örülök, hogy ezt a felismerést átvehettem ennek a programnak köszönhetően! Gyakorlatilag életmódot változtattam. Számomra a Yogivity = vitalitás és erő-egyensúly kívül-belül!"

Anna · Yogivity résztvevő

„Imádtam a programot. A részekre osztást, hogy lépésről-lépésre haladtunk. Ha bármi kérdésem volt, arra maximálisan kaptam választ. Mindenképpen ajánlanám jó szívvel. Mert jól összerakott, egymásra épülő program, és ha én végig tudtam csinálni, aki életében soha semmit nem mozgott, akkor más is meg tudja csinálni."

Júlia · Yogivity résztvevő

„Ilyen precizitással folytasd, gratulálok az alaposságodhoz, figyelmességedhez, kedvességedhez… összegezve: örülök, hogy részese lehettem a programnak!"

László · Yogivity résztvevő

„Nagyon jó volt. Vártam az online megbeszéléseket, hogy minél több információhoz jussak. A legjobb a személyes találkozás volt, mert nagyon jók az energiáid és nagyon hiteles, amit képviselsz. Udvarias lenne azt mondani, hogy nem volt semmi negatív dolog, de tényleg ezt kell mondanom, mert sok pozitív dolog történt a 6 hét alatt."

Andrea · Yogivity résztvevő

„Nagyon hasznos volt számomra, hogy átbeszéltük az étrendemet. Rövid idő alatt is sokkal tisztábban láttam, min érdemes változtatnom, mire figyeljek jobban, és hogyan tudok tudatosabban hozzáállni az étkezéshez. Különösen tetszett, hogy nem bonyolult szabályokat kaptam, hanem érthető, gyakorlatias szempontokat, amiket könnyen be tudtam építeni a mindennapokba. Figyelmes, támogató hozzáállást tapasztaltam, ami sokat segített abban, hogy ne teherként, hanem lehetőségként tekintsek a változtatásra."

Zsófia · Yogivity résztvevő

„Az egész program alatt gondoskodást és támogatást éreztem."

Hajnalka · Yogivity résztvevő

Berekvölgyi Dorottya portréja
200 órás képesített jógatanár Táplálkozási tanácsadó Közgazdász

A programod vezetője

Szia, Dorka vagyok.

A Yogivity kifejezés a longevity (hosszú, minőségi élet) és a yogi összeolvasztásából született meg. Mert azt hiszem, hogy a jóga bölcsessége és a modern egészségtudomány együtt tud igazán tartós változást hozni.

Nem gyorsmegoldásokat tanítok. Olyat tanítok, ami valóban működik — és amit egész életedben csinálhatsz. A tested a te otthonod legyen, ne a harctered.

Ezt a programot azért állítottam össze, hogy megspóroljam neked a fölösleges kísérletezéseket. Nekem évek kellettek, mire összegyűjtöttem mindazt, ami igazán működik — te 6 hét alatt megkapod mindezt, egy ítéletmentes közösség erejével kiegészítve.

Csatlakozz

Készen állsz, hogy
visszatérj önmagadhoz?

A program 2026. augusztus 10-én indul és szeptember 20-án ér véget. A helyek száma korlátozott.

Ez az ár csak ezen első csoportnak érhető el · 25 000 Ft (július 31-ig 20 000 Ft)

Jelentkezek!

Kérdésed van? Írj: dorka@yogivity.com